體脂肪&肥贅肉OUT!29招打造逆齡S曲線:每天10分鐘輕鬆鍛鍊背肌-腹肌-腰大肌

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輕鬆抗老化的關鍵三原則!

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【肌肉鍛鍊X有氧運動X飲食控制】


【維持身材窕窕的四大重點!】

*每天快走10分鐘1次

*每文具用品週3至5次肌肉鍛鍊

*餐前30分鐘鍛鍊肌肉

*攝取蛋白質&維他命D

讓肌肉和體脂肪「視覺化」!

體力衰退、容易骨折、糖尿病、高血壓、肥胖癥……

這些都是【肌少癥】引起的嚴重問題!

每天同一時間進行體重、體脂肪、肌肉率測量,

正視身體肌少化的癥狀,

只要掌握體重減輕1㎏、肌肉率增加1%,或體脂肪減輕等各種變化,

就能提升自己的訓練意識,湧現努力鍛鍊的鬥志!

現在起,讓我們一起鍛鍊肌肉,增加肌耐力!

徹底遠離肥胖、疾辦公文具病!

*「肌少癥(Sarcopenia)」:代表的就是肌肉隨著年紀增長而減少。

商品訊息簡述:

  • 作者: 久野譜也
  • 譯者:姜柏如
  • 出版社:養沛文化
  • 出版日期:2014/08/11
  • 語言:繁體中文


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